产后怎么恢复好体力 攻略不可少

　　现在很多女性都是职业女性，希望生完小孩后就能尽快的回到职场，但生完孩子后感觉没有体力，这可怎么办？没有体力怎么工作呢？来跟女性网来看看恢复体力的攻略有哪些？

　　1： 睡眠充足

　　每天的睡眠时数至少满8～10小时，才能让孕妈妈获得真正的休息，且会使体内分泌足量的生长激素，促进新陈代谢，对于母体健康的维持、胎儿的生长发育都有帮助。

　　2 ：环境安静

　　嘈杂、外界因素复杂的环境，容易让人心情起伏，甚至精神耗弱。对于历经孕期和生产劳累的妈妈来说，更是苦不堪言。因此，应给产后新妈妈一个可以安静休息的空间。安静、通风且光线充足的环境，可以帮助放松，情绪更稳定，体力自然能恢复得比较好。

　　3 ：饮食均衡

　　依据《中国居民膳食指南》，孕妈妈每天有标准营养素摄取量，饮食需均衡多样化，尤其孕期需较大量的蛋白质及蔬果，建议可在建议范围内多补充。

　　4 ：固定运动

　　如果怀孕期间有固定的运动习惯，肌肉不但有力量，韧带和关节也较有支撑力而能减少受伤概率，生产过程通常会比较顺利。建议妈妈们每周固定3～4天运动，养成习惯，对于增强和维持体能都有很大的帮助。

　　生完孩子后要想快速的恢复体力可不能偷懒，这4个攻略要一起用才有用。